7 Cara Mengatasi Perut Buncit Dengan Cepat

7 Cara Mengatasi Perut Buncit Dengan Cepat

Cara mengatasi perut buncit merupakan hal yang tidak sulit, hanya saja kebanyakan orang tidak memperdulikanya atau sering acuh tak acuh. Padahal memiliki perut buncit menjadikan penampilan seseorang menjadi tidak ideal dan tidak sedap dipandang mata.

Bagi sebagian orang yang peduli akan penampilan, tentu sangat benci jika memiliki perut buncit, karena dengan perut buncit biasanya menjadikan kurang percaya diri. Selain menjadikan seseorang kurang percaya diri, perut buncit juga sangat identik dengan berbagai macam penyakit berbahaya.

Nah, bagi Anda yang ingin memiliki berat badan ideal dan perut tidak buncit, berikut ini ada beberapa cara mengatasi atau menghindari perut buncit.

Diet Sehat

Salah satu metode diet yang diklaim ampuh menurunkan berat badan adalah diet berat atau yang juga dikenal dengan crash diet. Meskipun sangat efektif dalam menurunkan berat badan, diet ini akan sangat berbahaya jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Kenapa bisa demikian?seseorang yang menjalankan diet berat ini secara tidak langsung akan kekurangan nutrisi. Padahal tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi yang cukup.

Maka dari itu, jika Anda menginginkan diet yang sehat, alangkah bijaknya jika Anda menerapkan diet yang seimbang. Lalu bagaimana caranya?

Salah satu cara mewujudkan diet yang sehat adalah dengan memasak sendiri masakan yang akan dikonsumsi. Dengan memasak sendiri, setidaknya Anda mengenal komposisi makanan yang dibutuhkan tubuh Anda. Maka dari itu, mulailah dengan kebiasaan memasak makanan yang sedikit minyak. Dan jangan lupa hindari konsumsi makanan yang mengandung kalori berlebihan.

Selain menghindari makanan tertentu, Anda juga diharuskan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mampu membakar lemak seperti buah apel, jeruk, cabai, kacang-kacangan, ketimun, jahe dan juga tomat.

Disamping melakukan diet sehat, tips selanjutnya yang tidak kalah penting untuk Anda perhatikan untuk mengatasi perut buncit adalah dengan cara mengubah beberapa kebiasaan buruk seperti kebiasaan makan yang tidak teratur.

Ubahlah kebiasaan makan

Selain mengkonsumsi makanan sehat yang termasuk dalam program diet sehat, yang tidak kalah penting adalah mengatur waktu makan agar lebih teratur.

Mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak pada satu waktu merupakan salah satu faktor utama penyebab kelebihan lemak dan perut buncit. Hal ini bisa terjadi karena gagalnya lemak berubah menjadi energi, dan akibatnya menumpuk dalam tubuh.

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering, daripada makan dalam jumlah banyak 2 kali dalam sehari.

Makan dengan porsi kecil 3 hingga 4 kali sehari setidaknya mampu mempercepat metabolisme dalam tubuh kita. Sehingga tubuh akan lebih banyak membakar kalori dan menyimpan lemak lebih sedikit.

Disamping mengatur pola makan yang teratur, sebaiknya Anda juga mengurangi asupan gula serta minuman dengan pemanis buatan. Hal ini dikarenakan makanan yang mengandung banyak gula juga menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya penimbunan lemak dalam tubuh.

Tips mengatasi perut buncit yang selanjutnya adalah melakukan olahraga secara rutin.

Berolahraga secara rutin

Berbicara tentang olahraga yang efektif mengecilkan perut buncit sebenarnya tidaklah sulit. Lalu bagaimana caranya?Anda cukup melakukan kegiatan fisik selama kurang lebih 45-50 menit dalam sehari. Itupun tidak harus setiap hari, karena Anda bisa melakukanya 4 hingga 6 kali dalam seminggu saja.

Sangat mudah bukan?cara ini sangat efektif untuk menghilangkan lemak dari perut yang menjadi penyebab perut buncit.

Selain latihan fisik secara rutin, Anda juga bisa meluangkan waktu untuk CARDIO seperti jalan cepat, bersepeda,jogging serta latihan aerobik bagi kaum hawa.

Disamping itu, salah satu jenis olahraga yang diklaim mampu mengecilkan perut buncit dengan cepat adalah berenang. Dengan berenang, setidaknya kalori yang ada di dalam tubuh akan cepat terbakar. Maka dari itu, bagi Anda yang menginginkan tubuh langsing dan ideal, alangkah baiknya jika Anda meluangkan waktu sebentar untuk berolahraga renang.

Banyak mengkonsumsi vitamin C

Kenapa harus vitamin C? Vitamin C sendiri mampu membantu mengurangi tingkat stres serta mampu mengembalikan hormon stres ke tingkat yang lebih normal. Jika hormon stress sudah berada diposisi normal, maka secara otomatis akan mencegah terjadinya peningkatan lemak dalam tubuh khususnya yang ada di perut.

Beberapa jenis makanan yang kaya kandungan vitamin C adalah buah jeruk dan buah kiwi. Selain mengkonsumsi buah buahan segar, Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen yang sudah banyak tersedia di toko. Namun, alangkah baiknya jika Anda mengkonsumsi suplemen vitamin C dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Hal ini dikarenakan, jika mengkonsumsi dalam jumlah banyak justru tidak baik bagi kesehatan.

Mengubah gaya hidup

Meskipun terlihat sepele, gaya hidup juga menjadi salah satu faktor penting berhasil tidaknya usaha Anda dalam memiliki berat badan ideal.

Salah satu contoh kecil mengubah kebiasaan adalah dengan memberbanyak aktiftitas berjalan kaki. Disamping itu, Anda juga harus dituntut bisa mengubah beberapa kebiasaan buruk seperti makan berlebihan khsusnya pada malam hari jika menginginkan tubuh yang ideal.

Perubahan pola hidup yang dulunya tidak sehat menjadi gaya hidup yang lebih sehat ini secara tidak langsung dapat  membantu usaha Anda dalam mengecilkan perut buncit atau menghilangkan lemak yang ada didalam perut. Maka dari itu, bagi Anda yang meinginginkan tubuh sehat dan ideal, mulai dari sekarang tinggalkan semua kebiasaan buruk yang menyebabkan obesitas atau kegemukan.

Sering mengkonsumsi buah semangka

Sebuah penelitan yang pernah dilakukan di Amerika mengungkapkan jika mengkonsumsi buah semangka secara rutin ternyata sangat bagus untuk mengurangi lemak yang ada dalam tubuh khususnya lemak yang ada di perut.

Buah semangka sendiri berisi kurang lebih 91 % air dan kandungan air yang ada didalam semangka tersebut akan menambahkan sejumlah kalori dalam makanan yang Anda konsumsi. Maka dari itu, sebelum makan besar alangkah baiknya jika Anda mengkonsumsi buah yang satu ini.

Selain itu, kelebihan lain buah semangka adalah membuat perut merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Disamping buah semangka, buah alpukat juga dipercaya sangat ampuh dalam membantu penurunan berat badan atau mengecilkan perut buncit.

Banyak mengkonsumsi buah alpukat

Buah alpukat sendiri merupakan salah satu sumber lemak tak jenuh yang mampu membantu membakar lemak di perut. Disamping itu, buah alpukat juga kaya akan serat yang dapat membantu sistem pencernaan pada tubuh

Lebih hebatnya lagi, buah alpukat juga mempunyai sifat anti-penuaan, anti jamur dan juga antibakteri yang sangat  bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Selain buah semangka dan alpukat, buah lain yang juga tidak kalah penting membantu proses mengecilkan perut buncit adalah buah nanas.

Setidaknya itulah beberapa tips atau cara mengatasi perut buncit. Bagaimana?sangat mudah bukan?namun, selain tips atau cara yang telah disebutkan diatas, tentunya masih banyak lagi cara atau tips mengatasi perut buncit. Semoga bermanfaat